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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 冬季聯盟／火力串聯逆轉社會人 中職聯隊驚險守住勝利


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冬季聯盟進入季後賽，首場由中職聯隊對上日本社會人，儘管中職聯隊兩度落後，不過仍靠著比賽後段火力輸出逆轉比數，終場以6:5驚險擊敗社會人，在季後賽收下一勝，下一場再拿下，就能晉級冠亞軍戰。


前三局雙方打線靜默，沒有攻下分數，直到4局下，5棒捕手渡辺和哉率先敲安，站上二壘，1人出局之後，森下翔平敲安，攻下社會人第1分，下一棒的皆川仁再敲安，攻佔一、三壘。此時中職緊急換上陳仕朋止血，不過他也被辻野雄大敲出打點安打，社會人2分領先。


6局上，中職聯隊打線覺醒，李宗賢二壘安打、莊駿凱保送，張閔勛犧牲觸擊，跑者攻佔二、三壘，范國宸補上高飛犧牲打，送回中職首分，下一棒的岳東華也敲安，將分數追平，不過社會人緊急派阿部翔太登板，中斷中職聯隊反攻氣勢。


社會人度過6局上亂流，下半局再次發動攻勢，1人出局之後，辻野雄大選到四壞保送，北村祥治二壘打，再度要回領先。


不過中職聯隊8局上吹起反攻號角，李宗賢安打後靠打者滾地球攻佔二壘，2人出局後范國宸跑出關鍵不死三振，最後岳東華敲左外野方向一壘安打，一次送回2名打者，中職聯隊4:3逆轉，第9局雙方再度出現攻勢，終場社會人5:6一分之差落敗。賽後由4打數3安打演出猛打賞的岳東華拿下單場MVP。

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 毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘


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【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。









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