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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補充3+1孕期關鍵營養素 孕育健康下一代
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要。國民健康署呼籲，懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食，以孕育健康的下一代。
缺營養素影響胎兒 孕前補充最佳
孕期營養素這樣聰明吃 每天曬太陽10分鐘
依國民健康署103-106年度「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15-49歲育齡婦女，有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml，有37.6%尿液碘濃度低於WHO所建議的碘營養充足標準下限100μg/L，約19.5%貧血，37.4% Vit D不足。
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源：
「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要，建議洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。
3天內第二起偷飛機墜毀！ 男駕飛機撞自宅亡
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美國短短3天內再度發生有人偷開走飛機墜毀輕生的案件。這次是發生在猶他州，一名專業機師因為家暴被捕，保釋後偷開走公司的小飛機衝撞自家，瞬間起火，男子當場死亡，所幸他的妻小及時逃出、沒有受傷。
黑夜中團團大火劃破了社區的寧靜，因為有一台小型飛機撞上這座民宅，結果發現開飛機的竟然是這棟房屋的主人。
新聞旁白：「猶他州的調查人員表示他們相信這名男子偷走了他公司的小飛機，趁著太太和小孩在屋內，蓄意撞向自家門口。」
民宅門口前一片狼藉，就連窗戶都震碎，飛機完全被燒毀，這名47歲的資深機師當場死亡，所幸家中太太和小孩都沒有受傷，駕機撞屋的男子事發前因為動手打太太一度被抓到警局，獲得保釋後他直奔機場把飛機開走、撞自家房屋，想要和家人同歸於盡。
嫌犯女兒：「父親歷經很多苦楚，他很痛苦。」
這是美國3天內發生的第二起偷飛機輕生案件，令人擔心是不是出現模仿效應，10日在西雅圖機場偷走飛機墜毀的地勤人員最後遺言也曝了光。
偷機男子Richard Russell：「我想要跟每一位親人道歉，我是一個破碎的傢伙，身上有些螺絲鬆掉了，一直到了現在才知道。」
當局已經尋獲黑盒子送往調查，希望進一步釐清案情。
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