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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 補充3+1孕期關鍵營養素 孕育健康下一代


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【健康醫療網／記者林怡亭報導】孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要。國民健康署呼籲，懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食，以孕育健康的下一代。  

缺營養素影響胎兒 孕前補充最佳


依國民健康署103-106年度「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15-49歲育齡婦女，有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml，有37.6%尿液碘濃度低於WHO所建議的碘營養充足標準下限100μg/L，約19.5%貧血，37.4% Vit D不足。
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。

孕期營養素這樣聰明吃 每天曬太陽10分鐘


根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源：
「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要，建議洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。







 北海岸夏日慶典 探訪和平島奇岩


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【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】歌手賴銘偉、陳宏銘一搭一唱，12日出席北觀局「2018北海岸夏日海洋慶典」記者會時，熱情演唱「我愛夏天」，8月4日當天，賴銘偉將與歌手梁一貞等人在「和平島大地音樂祭」表演。鼓勵民眾探訪和平島美麗的鱷魚岩、海報岩等10大奇岩秘境、潮間帶。

賴銘偉、陳宏銘在記者會中熱情演唱「我愛夏天」等幾首海洋相關歌曲，台下聽得如癡如醉，為「2018北海岸夏日海洋慶典」記者會揭開序幕。7月21日將舉行「金山沙灘蹦火音樂季」，用四艘的蹦火船進行岸邊展演，蹦火船是指船上除了有船長之外，還有一名火長，負責在夜間時，在船上點燃磺火，海中的青鱗魚會憑著向光性，游到亮光處，漁民就能趁機捕獲大批魚貨。觀光局副局長張錫聰說，這項捕魚文化現在成為珍貴的文化資產。

基隆市長林右昌說，「基隆地質景觀豐富，這次和平島上的阿拉寶灣內有海兔岩、彈塗魚岩、海豹岩等共10大奇岩。」他說，8月4日也將舉辦「和平島大地音樂祭」與和平島公園開幕活動，當天民眾只要在和平島公園粉絲團打卡按讚，就能免費入園聽歌。有空也能到和平島附近的正濱漁港拍照，因為這裡推動「色彩計畫」，將正濱漁港碼頭沿線多戶建築外牆重新彩繪成多彩顏色，相當美麗。

至於阿拉寶灣內的奇岩秘境，8月4日當天限量360人能排隊入場，聽專人解說導覽約1小時半，收費為150元，未來採取預約制，滿20人為一團能入場，入場後除了有岩石能看之外，還有潮間帶、水上的海水游泳池。受潮汐影響，一天最多開放200人。

8月4日舉辦「和平島大地音樂祭」，結合和平島公園開幕活動，當天民眾在和平島公園粉絲團打卡按讚，就能免費入園。至於奇岩秘境當天有限量360人能排隊入場，有專人解說導覽約1小時半，收費150元，未來採預約制，滿20人為一團能入場。還能看到潮間帶、水上海水游泳池能游泳。

北觀處也結合天文界觀星，於7月22及8月12日在大武崙砲台停車場舉辦「火星衝及英仙座流星雨」，有專業天文解說、天文觀測。









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