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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 羽球年終賽 2組台灣男雙吞敗


:

（中央社記者黃巧雯台北13日綜合報導）世界排名第4的台灣男雙組合陳宏麟與王齊麟今天在世界羽聯世界巡迴賽總決賽小組賽，以兩個19比21不敵日本組合，與另一組台灣男雙「廖蘇配」同日吞敗。

2018世界羽聯世界巡迴賽總決賽今年在中國廣州開打，今天進入第2天賽程，男雙陳宏麟、王齊麟組成的「雙麟配」，以及廖敏竣、蘇敬恒的「廖蘇配」這次分在同組，昨天首戰就上演台灣內戰，由陳宏麟、王齊麟以直落二搶下首勝。

「雙麟配」今天遭遇到同樣在小組賽拿下1勝的日本組合遠藤大由（Hiroyuki Endo）、渡邊勇大（Yuta Watanabe），一開局就陷入激戰，「雙麟配」一路鏖戰至19比20，首局以19比21讓出。

兩組人馬在第2局同樣互不相讓，前半段比分差距都不超過2分，日本組合在以20比17率先取得賽末點的情況下，「雙麟配」連續化解2次危機，但最終仍以19比21敗下陣來。

「廖蘇配」今天對戰印尼組合阿山（Mohammad Ahsan）、蘇堤萬（Hendra Setiawan），雙方曾在今年全英羽球公開賽交手一場，由「廖蘇配」逆轉勝出。

「廖蘇配」開局氣勢不錯，一度連搶7分，取得7比1領先，但印尼組合隨後急起直追，兩度扳成平手，印尼組合在19比18超前的情況下，連拿2分，「廖蘇配」以18比21丟掉首局。

「廖蘇配」第二局儘管短暫取得領先，但隨後遭對手甩開，以14比21吞敗，苦吞小組賽2連敗。

由於年終賽預賽分成A、B兩組，分組採單循環，僅取排名前2晉級4強，「雙麟配」在取得1勝1敗後，仍有晉級機會，而「廖蘇配」則瀕臨淘汰邊緣。（編輯：張芷瑄）1071213

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 每天吃20克堅果類 能降低早逝風險！尤其是「這種」還能防癌


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吃堅果的好處多多，不只能降低膽固醇、預防心血管疾病，也能抗氧化、抗發炎！包括杏仁、胡桃、腰果、花生等等。英國《每日郵報》更報導，科家學發現，每天吃20克的堅果，能降低五分之一的早逝風險。尤其是胡桃特別有助於預防癌症；花生能降低心血管病變的機率。

但很多人還是擔心堅果的高熱量會讓體重增加，《美國臨床營養學期刊》指出，在日常生活中食用堅果甚至用堅果取代某些食物的人，比常人平均多減輕1.4磅（635克）以上，腰圍也平均少了1.27公分。

台北醫學大學附設醫院營養師陳巧明建議，每人每天食用1～2份。所謂的一份，大約是兩顆核桃，腰果則是6～8粒。但堅果的普林含量比較高，痛風患者要少吃，三酸甘油酯高的民眾也要留意。

堅果不只能降膽固醇、護心，還有以下這6大好處：

1.減輕壓力

雖然堅果不會真的讓你的壓力消失，但像胡桃其中的α亞麻酸可以保護你的心臟在高壓中免於得心血管疾病的風險。杏仁中的鎂、維生素E、維生素B也可以在高壓中增強你的免疫力。

2.維持心臟健康

許多研究指出堅果可以減輕罹患心臟疾病的風險，因為堅果可以減少對身體有壞處的低密度脂蛋白膽固醇，並增加對心臟有益的單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸。而堅果內富含的精胺酸（一種胺基酸） 可以轉換成可以放鬆血管的一氧化氮。

3.維持體重

堅果除了可以減輕微量體重外，有些研究還發現堅果可以幫助身體維持體重，因為堅果的高纖維可提高飽足感，讓你不致吃太多，又可得到豐富營養。

4.降低膽固醇

根據2010年《內科醫學檔案》中的一份研究指出，堅果可以降低7.4％的低密度脂蛋白膽固醇，三酸甘油酯也同樣降低了10.2％。

5.預防腦袋退化

堅果中的維生素E被稱做是大腦的食物，可預防因年齡增長而出現的認知退化。

6.提升男性精子的活力

如果想要生小孩的男性，可以考慮多吃堅果，因為根據洛杉磯加州大學的研究指出，一天兩把堅果可以提升精子在活力、能動性、形態上的品質。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。









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